Podľa štatistík je 7 dní najobľúbenejším trvaním rôznych druhov experimentov s chudnutím. Tento termín nie je príliš zdĺhavý, ale dosť dosť na to, aby sa podvedome počítal s výrazným výsledkom. A nie je potrebné naladiť sa na polovičnú existenciu v stiesnenej tandeme s desiatkami zložitých cvičení. Medzi monodietálnymi metrami a zázračným prežitím nájdete racionálne energetické systémy, ktoré vám umožňujú žiť a zároveň rýchlo stratiť 5-7 kg doma. A ak pridáte časté pitie, silný spánok a aktívny životný štýl k správnemu jedlu - bude možné dosiahnuť úžasný výsledok za 1-2 týždne bez poškodenia zdravia. Prečítajte si viac informácií o tom, ako schudnúť za týždeň o 5 kg a odstráňte nenávidené brucho, prečítajte si ďalej.
Ako rýchlo schudnúť za týždeň doma: užitočné tipy
Aby bolo možné rýchle chudnutie za jeden týždeň, má zmysel, je potrebné zvoliť efektívnu stravu, ktorá je ideálna pre vaše telo. Indikátor výkonu zároveň nie je iba resetovaný kilogramami, ale aj príležitosťou na udržanie výsledku bez poškodenia zdravia. A keďže časový rámec na chudnutie je prísne obmedzený, hlavná úloha klesá „na plecia“ dennej stravy. Zostávajúce primerané riešenia sú športy, normalizácia dennej rutiny atď. - s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú mať čas konať.
Jedna z troch hlavných metód pomôže rýchlo schudnúť za týždeň doma:
- Prudké zníženie príjmu kalórií. Ak telo dostane minimálne množstvo energie a predchádzajúce sa spotrebuje, začne rýchle výtok z tukovej hmoty. Podobná metóda bohužiaľ funguje „pre opotrebenie“ a po návrate do obvyklého výkonového režimu sa kilogramy zvyšujú o viac ako.
- Pomocou „magickej“ ingrediencie. Monodie a faddy sú účinné, ale zložité z psychologického hľadiska. Ak nie je pre niekoho ťažké jesť ryžu na paru a strúhanú mrkvu denne, potom iní prinesú takúto monotónnosť v bielom horúčave za tri dni.
- Aktivácia chemických procesov v tele. Kompetentný zásah do metabolizmu sa považuje za najúčinnejší a najbezpečnejší spôsob, ako schudnúť doma za 1-2 týždne. Výsledok „mínus“ spôsobený výživou bielkovín zostáva najdlhší, pretože vylučuje možnosť straty svalovej hmoty namiesto tukov.
Ďalšie odporúčania pre rýchle a bezpečné chudnutie doma
Vyberte si diétu, ktorá stojí za to dôverovať, je polovica bitky. Rovnako dôležité je dodržiavať pravidlá rovnako vhodné pre akýkoľvek spôsob, ako schudnúť. Ignorujúc ďalšie odporúčania pre rýchle a bezpečné chudnutie doma, pravdepodobne nebudete spokojní so svojím odrazom v zrkadle po týždni.
- Naučte sa rozlišovať svoju chuť do jedla od skutočného pocitu hladu. Appetit môže byť váš konštantný spoločník, ale pocit hladu je v harmonograme;
- Jedzte v malých porciách, dôkladne žuvať jedlo;
- Vezmite si jedlo 4-5 krát denne za 150-200 g;
- Vylučujte tuky a vyprážané jedlá z diéty. Jedzte mäso a ryby vo varenej podobe. Zelenina - surová alebo dusená;
- Vypite veľa vody. Najmenej 1,5-2 litre za deň;
- Odmieta väčšinu ľahkých uhľohydrátov a tukov v prospech proteínových zložiek;
- Nemáte večeru pred televízorom. Ľahko sledovateľné televízne relácie a filmy, jete viac ako správna norma;
- Vážiť sa každé ráno. Nič stimuluje lepšie ako dobrý výsledok na obrazovkách váh.
Aké ľahké je odstrániť žalúdok a stratiť 5-7 kg za jeden týždeň
Svetlo v krátkom čase sa oplatí rešpektovať zákony tela. Tukové tkanivo je rozdelené určitou rýchlosťou a jeho porušenie je už pre telo nebezpečné. Samozrejme, môžete spadnúť 5-10 kg týždenne kvôli svalovej hmotnosti a vlastnému zdraviu. Ale stojí to za ovčú kožu? Možno je lepšie venovať pozornosť charakteristikám tela, vylúčiť zakázané výrobky a doplniť stravu stimulantmi? Takže nadváha „rovnomerne opustí“, čo vylučuje vzhľad početných strečových značiek, ochabnutej pokožky a čo je najdôležitejšie - následný účinok akumulácie „v rezerve“. Odporúčame prečítať si krátky vzdelávací program o tom, aké ľahké je odstrániť žalúdok a stratiť 5-7 kg za týždeň.
Pravidlá svetla a rýchle chudnutie asi 5, 7 kg týždenne bez šokov, žalúdok opúšťa
Keď sa snažíte rýchlo a ľahko schudnúť bez šokov, stojí za to opustiť najkrajšie výrobky:
- Sladké nápoje
- biela múka
- majonéza a kečup
- Odrody tukov a mäsa
- koláče, zmrzlina, koláče
- syr
- Káva a alkohol
- Umelé tuky
- Polotovary s výrobkami - klobásy, klobásy, knedle, konzervované potraviny
Zároveň musí byť časť výrobkov naopak zahrnutá do stravy:
- Ugulárne ovocie a sezónna zelenina
- Nízko -turné odrody mäsa a rýb
- Orechy a sušené ovocie
- celé zrná
- vajcia
- Malé fermentované mliečne výrobky
- rastlinný olej
- listová zelenina a bylinky
- zelený čaj
Jedlo po dobu týždňa by malo byť frakčné, najmenej 4-5 krát denne za 200 g za vymenovanie. Nesmieme zabudnúť na vodnú rovnováhu. Najmenej 1,5-2 litra čistej pitnej vody by ste mali piť najmenej 1,5-2 litrov denne. Štiaky, čaje - Nepočítajte. Výpočet dennej rýchlosti vody sa vykonáva v pomere: 30 ml x 1 kg hmotnosti. Za ešte ľahšie a najrýchlejšie chudnutie počas týždňa môžete precvičiť jednoduché cvičenia a kardio zaťaženie.
Ako schudnúť za týždeň o 10 kg bez poškodenia zdravia: Recenzie o diéte a výsledkoch
Existujú situácie, keď sa rýchlo zbavia 10 libier navyše a je potrebné odstrániť žalúdok za jeden týždeň. V takýchto chvíľach sa zdá, že každá strava je záchrana, s lichotivými recenziami odvážnych dievčat. A ak argumenty mysle miznú na pozadí jasnej túžby napraviť postavu, stojí za to prinajmenšom pristupovať k výberu diéty. Nie je také ľahké schudnúť o jeden týždeň po 10 kg bez poškodenia zdravia. Pôst je naplnený následnou obezitou, odmietnutím uhľohydrátov - stratou sily a monoditom - chronickou gastritídou.
Ponúkame vám, aby ste si pozreli zoznam relatívne bezpečných diét podľa recenzií, ktoré vám umožňujú schudnúť o 5 až 10 kg po dobu jedného týždňa, bez toho, aby ste spôsobili globálne poškodenie zdravia.
Top-5 diéty na chudnutie na ľahké chudnutie o 10 kg za 7 dní bez poškodenia zdravia
- Pohánka. Princíp spočíva v dennej konzumácii pohánky na pár na raňajky, obed a večeru. Soľ a olej sú vylúčené. Ďalšou zložkou je nízky -tučný kefir (nie viac ako 1,5 litra za deň). Maximálna zaručená „inštalatér“ je 1 kg za deň.
- Japonská týždenná strava. Trvanie 7 dní. Všetky porcie a jedlá sú naplánované podľa hodín a gramov.
- Kefir diéta. Do jedného týždňa je potrebné jesť výlučne nízko -tum -tumpový kefir, surovú zeleninu, kuracie prsia. Predpokladom je pravidelný rozvrh pitia. Možná „inštalatér“ - 6-10 kg
- Rýchla estónska strava. Sedem dní môžete jesť jednu ingredienciu denne. To je: 1 deň - 6 varených vajíčok, 2 dni - 1 kg nízko -tukového syra, 3 dni - 300 g kuracieho filé, 4 dni - 300 g varenej ryže; 5 dní - 6 zemiakov „v uniforme“, 6 dní - 1 kg jabĺk, 7 dní - 1,5 l kefiru. Aby sa nevrátilo okamžité zníženie hmotnosti, odporúča sa postupne vystupovať z stravy a do stravy pridáva nové potraviny.
- Strava „bez večere“ na ľahké chudnutie o 5 kg týždenne. Ak sa chcete zbaviť 3 až 7 kilogramov, je potrebné opustiť večeru do 7 dní. Posledné jedlo by sa malo konať najneskôr 18.00.
Shock Diet „Chudnite o 7-10 kg týždenne!“
Najextrémnejší komplex spočíva v úplnom odmietnutí jedla v prospech špeciálneho domáceho čaju. Šoková strava „schudnúť o 7-10 kg týždenne“ je ťažkým bojom pre štíhlu postavu. Po dobu sedem dní je denná strava iba mliečnym nápojom v horúcej alebo studenej forme (v objeme nie viac ako 5-7 šálok denne). Na jeho prípravu 1 polievková lyžica. Termos sa nalieva do pevnosti termosu s nízkym horúcim mliekom a trvá na tom najmenej 30 minút. Pri najmenších poruchách kardiovaskulárneho alebo tráviaceho systému by sa mala extrémna strava zastaviť alebo nahradiť lojálnejšou možnosťou. Napríklad kefir monodiet alebo komplex „6 okvetných lístkov“.
Výsledok rýchleho sedemdňového chudnutia na 10 kg
Najčastejšie rýchle chudnutie pri 7-10 kg nespôsobuje nič iné ako sklamanie. Dôvodom je prírodný systém spaľovania tukovej hmoty. Po prvé, zóny s voľnými tukmi strácajú hmotnosť - hrudník a tvár. A až potom - zadok, boky, ramená a žalúdok. Za 1 týždeň nebude mať ten čas jednoducho čas schudnúť a konečný účinok sa bude veľmi líšiť od očakávaných. V takom prípade môžu pomôcť fyzické cvičenia a masážne komplexy pre problémové oblasti. Zvyšujú prietok krvi, čo znamená, že urýchľujú spaľovanie tukov.
Ako schudnúť za týždeň bez diéty - zoznam najlepších cvičení
Túžba schudnúť za týždeň bez diéty sa nevyskytuje samostatne. S najväčšou pravdepodobnosťou sa naplánuje po 7 až 10 dňoch grandiózne podujatie: dlho očakávaný dátum, pracovná podniková strana, stretnutie absolventov alebo výlet do banky Azure. V ktorejkoľvek z týchto situácií sa chcem pozrieť na všetkých 100. Logická a opodstatnená túžba. Preto by spôsoby jej vykonávania mali byť tiež primerané a primerané. Niekedy namiesto tuctu neúspešných a nebezpečných stravy je lepšie zvoliť si jednu sadu cvičení, ktoré prispieva k veľkolepému chudnutiu za 1 týždeň.
Krátka, ale efektívna súbor cvičení na rýchle chudnutie za 1 týždeň
Pre tých, ktorým sa všetky zóny tela zdajú „problematické“, sme zostavili nasledujúcu sadu cvičení. Určite to pomôže rýchlo sa zbaviť nielen libier navyše, ale aj nenávidených centimetrov.
- Odstráňte žalúdok.
Dajte nohami -šírka od seba, dajte ruky za hlavu. Nakloní, striedavo sa dotýkajte ľavým lakťom pravého kolena, potom s pravým lakťom ľavého kolena. Vráťte sa do východiskovej polohy a najskôr zopakujte. Urobte 2 prístupy 20 -krát.
V ležiacej polohe ohýbajte kolená. Duste si ruky za hlavou. Pri inšpirácii zadržte dych a zdvihnite plecia a čepele ramien. Leží v tejto polohe po dobu 5-10 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte 2 prístupy 20 -krát.
- Potiahnite boky a zadok.
Posaďte sa na okraji stoličky, kliknite na knihu medzi kolená. S úsilím stlačte na túto tému a vydržte 30 sekúnd. Opakujte 3-4 krát.
Dajte nohy - šírka, ruky - na pás. Pomaly drepujte na imaginárnej stolici, tlačí zadok dozadu a mierne nakloní telo dopredu. Nespadnite do konca, pretrvávajte 5 sekúnd. Pomaly vyliezť na východiskovú polohu. Urobte 2 prístupy 20 -krát.
- Odstráňte hlasitosť na ramenách a zadnej strane.
Zoberte malé činky. Pokiaľ ide o inšpiráciu, ohnite svoje ruky v lakťoch, pri výdychu - Rozšírte. Urobte 2 prístupy 25 -krát.
Vytvorte si tyč na ohýbanie alebo priame ruky. Utiahnite svaly rúk, brucha, chrbta a bokov. Držte túto pozíciu menej ako 1 minútu. Urobte 2-3 prístupy.
Ako stratiť 5 alebo 10 kg za týždeň - hlavná starostlivosť o dievčatá a ženy v očakávaní dôležitej udalosti. Našťastie existujú desiatky súborov cvičení, ktoré pomáhajú rýchlo odstrániť žalúdok, boky a zadok bez poškodenia zdravia. Ale niekedy bez diéty doma nedokážete robiť. V takom čase odporúčame dôkladne študovať pravidlá, dodržiavať podmienky a venovať pozornosť recenziám chudnutia.